Datos sobre rutina ejercicios deltoides Revelados
Elevaciones laterales: de pie con una mancuerna en cada mano y los brazos relajados a los lados, levanta los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo. Mantén la posición durante un segundo y luego disminución lentamente a la posición prístino. Realiza 3 series de 10-12 repeticiones.Paso 1: Posición primitivo: Párese con los